晨跑与夜跑,哪个是自律?哪个是“自杀”?中医理论为你深度分析

发布日期:2020-07-27 04:46   来源:未知   阅读:

跑步,是大多数人选择健身的常见方式之一。有的人喜欢早上跑,有的人喜欢晚上跑,目前手机app还有各种各样的跑步软件,大家跑上5公里或者10公里,有时会用app记录一下并且发个朋友圈,配上励志的文字:“自律即自由”。

各地基本都会有跑步的组织,大家在一起建个群,约定好时间,一起享受跑步的乐趣。可是,你真的跑对了吗?

夜跑族持有的观点是:有助于提高睡眠质量,让人睡得更踏实,因为人通常在疲劳的状态下更容易入眠。他们认为早上空气不好,植物进行了一晚上的呼吸作用,空气二氧化碳物质对于人体的呼吸并不是很有利;另外,晨间的温度相对更低一些,温度较低不利于空气中的尘埃和颗粒物质扩散,这些物质吸入人体,对肺部有负面影响;也有人说早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如头晕心慌、虚汗不止、手脚颤抖等等。

可晨跑族却有着不同的看法:夜跑时,晚上所进食的食物仍处于消化状态,跑步可能会引起胃肠道不适,让人腹痛;而且夜跑这种剧烈运动,人容易肌肉酸痛,可能造成睡眠质量不佳,影响第二天的工作、学习。

正所谓仁者见仁智者见智,关于跑步,大家有不同的看法也是正常的。可是孰是孰非,真相却只有一个,究竟是晨跑合适还是夜跑合适呢?正确的锻炼方法常年坚持才能达到真正意义的自律,错误的锻炼方式无异于慢性自杀,最后身体变差,无法坚持,自律又从何谈起呢?小编认为跑步时间段的问题用我们流传了五千年的中医理论剖析解释是最为合适不过了。

中医是我国三大国粹之一,中医又是由易经演变而来,按照我们《易经》“阴阳消长”的理论,顺应自然规律应采取上午进行锻炼,多动,养阳气。从零点(子时)开始,阳气开始生发,子时阳气最弱,到中午十二点(午时),阳气最盛,随即转衰。

故上半天养阳,后半天养阴是最符合自然规律的。跑步运动会发散阳气,如果在原本应该养阴的晚上甚至夜间还在剧烈运动,本该潜伏修养的阳气遭到耗损,次日就会感到疲劳,长此以往,恶性循环,非常不利于养生;跑步的同时,毛孔扩张,晚上的寒邪之气更容易侵入身体,久而久之,体质一定会下降。

虽然中医理论认为晨跑远远优于夜跑,但是中医理论中的辩证思想也很重要,在晨跑中,也有很多需要注意的地方。比如说,晨跑后人非常的饥饿,同时也口干舌燥,此时应先喝温水,而不是先吃饭,因为跑步后心火大,而中医讲究“火克金”,及时补水可以润肺降心火,也可以把耗损的津液补充回来;再比如,春夏秋冬早上的温度各不相同,如果早上温度较低,一定要懂得添衣保暖,这就是中医阴阳学说的运用,避寒就温方可心旷神怡;中医名著《金匮要略》里的《中风历节病》篇:“汗出入水中,如水伤心”,所以跑步后不建议立刻用凉水洗手,更不可以洗凉水澡,这样容易得风湿病;晨跑以微微出汗为宜,不建议大汗淋漓,因为汗液乃是人体津液所化,过度出汗极易伤心阳。

总而言之,传统中医告诉我们,跑步运动需要顺应自然规律,才能让体质不断增强,有着充盈的精气神,不论是工作还是学习,都会更加事半功倍。